Da er det mandag igjen og det betyr på min blogg at det er Monday quotes.
Men først vil jeg ønske verdens beste kjæreste, samboer, mann og bestevenn GRATULERER MED DAGEN MITT ALT❤️
Ønsker dere alle en fanatisk mandag og håper dere har en god start på uken.
Hanne
I dag er det søndag og solen skinner ute, fantastisk høstdag. Og det betyr også at det er kampdag. Gleder meg. I dag skal vi spille 4 kamp denne sesongen og det er mot Ammerud. Alltid spennende og gøy med kamp, vi er klare.
Jeg vil i dag skrive litt om et intervju jeg hadde forrige uke med noe fantastiske fysioterapeutstudenter. De hadde oppgave om å skrive/intervjue noen om helse og sykdom. Dette kunne jeg absolutt ikke takke nei til. Og jeg er jo veldig åpen om min situasjon, så dette gjorde jeg med glede. Ble faktisk veldig glad at de ville intervjue meg om dette med skader og hvordan det kan gå utover helse, hverdagen og leve med smerter. Viktig tema og viktig at de som studenter får høre hvordan det kan være og leve med kroniske smerter etter endt idrettskarriere. De hadde mange gode spørsmål som gikk på, hvem jeg er, hva jeg har vært med på, skader, hvordan det er å leve med smerter osv. Håper de fikk noe ut av det og lærte litt. Jeg syntes det var en super gjeng og de er utrolig heldige som får studere noe som er så viktig og der de får muligheten til å hjelpe andre når de er ferdige. 
Lykke til med studiene:-)
Ønsker dere alle en super duper søndag!
Hanne
Da er det fredag igjen gitt, og det er ikke så lenge siden det var fredag synes jeg. Så denne uken har gått fort.
De siste ukene har jeg ikke vært helt på topp, jeg har mye tanker og mye smerter. Så kjenner litt på det stresset det gir meg. Men jeg har blitt veldig flink på og akspetere de verste dagene når kroppen ikke spiller på lag. Da gir jeg meg lov til å slappe av, og må jeg legge meg ned så gjør jeg det. Da fortsetter jeg ikke bare og kjøre på, såpass har jeg lært med årene, at det blir ikke noe bedre av den grunn. Min kropp sier i fra når den ikke orker, da må jeg bare leve etter det, den dagen eller de dagene, sånn er det bare.
Før når det kunne gå over flere dager, kunne jeg kjenne at jeg ble stresset. Jeg visste ikke hvor jeg skulle gjøre av meg og jeg ble lei meg fordi jeg ikke orket og gjøre ting. For når smertene er så intense, orker jeg ikke tenke. Så når jeg også ble stresset, var jeg skikkelig deilig og ha med å gjøre he he he he. Men nå har jeg funnet ut hvordan jeg skal takle disse dagene. Jeg går fortsatt inn i min lille boble, men jeg slipper det verste stresset det ga meg. For og komme hit har jeg prøvd litt forskjellige teknikker og de som fungerer på meg er avspenningsteknikker, pusteøvelser og frisk luft når jeg orker å gå, spesielt skog og mark hjelper meg veldig. Da er jeg heldig som har marka som nærmeste nabo. 
Pusteøvelser gjør jeg hverdag nå, fordi det hjelper meg i det daglige til å slappe av og tenke klart. Hva gjør dere når dere kjenner på stresset eller har dårlige dager?
Ønsker dere en fanatisk fredag og en herlig helg. Her blir helgen fylt med håndball og bursdag, gleder meg.
Hanne
God onsdag til dere alle!
Her er dagen ikke tipp topp. Dette høstværet tar på kroppen. Så da får jeg slappe litt av og bare akseptere at sånn er det i dag. Men fy søren så kjipe sånne dager er, blæ!
I dag er det 2 år siden jeg hadde min siste operasjon, operasjon nr.14 i mitt høyre kne. Da fikk jeg protese bak kneskålen. Og det så ut til å bli den mest vellykkede operasjonen. Jeg hadde ingen smerter når jeg våknet og opptreningen var veldig smertefri, men så kom alt tilbake og smertehelvete var i gang igjen. Men det skal sies at det er bedre enn det var og det sier litt hvor dårlig stand kneet var i utgangspunktet.
Det er så utrolig viktig at dere tar vare på dere selv og lytter til kroppen. Jeg lover dere at det ikke er noe gøy og være i den situasjonen jeg er i, det er dessverre ikke verdt og presse kroppen til det er for sent. Så mitt tips, lytt til leger og fysioterapeuter gjør som dere får beskjed om og si i fra hvis kroppen ikke har det bra. Det vil du få igjen for senere i livet.
Hanne
Da er det mandag igjen og de fleste er tilbake fra noen dager med høstferie. Jeg har også hatt noen dager fri og det har vært nødvendig. Men nå er jeg tilbake for fullt og klar for en ny uke og nye muligheter.
Her kommer mine Monday Quotes
Ønsker dere alle en fantastisk uke!
Hanne
God fredag alle sammen:-)
Jeg deler et innlegg jeg hadde i slutten av august. Det er et innlegg som er utrolig viktig for dere som driver med idrett der ute og som har en skade. Jeg vil at dere skal ta vare på dere selv, husk dere har bare en kropp og den skal holde hele livet. Hvis dere vil snakke med meg når dere går igjennom en tøff tid, ikke nøl med og ta kontakt. Jeg vil være der for deg og hjelpe deg. Du kan ta kontakt med meg på www.strongeru.no
Jeg uttalte meg i går kveld om skaden til Nora Mørk. Der jeg sier hun burde legge opp hvis hun skal ha et nogenlunde smertefritt liv etterpå. Forstår mer enn noen andre at hun vil fortsette til hun selv kan si, nå vil jeg ikke spille mer. Hun må selvfølgelig ta dette valget selv, men jeg mener at nå burde støtteapparat rundt henne si at nok er nok. Hva tenker de unge utøverne? Ja ja, jeg kan bare komme tilbake og tilbake etter skader for det gjør jo de store stjernene. Jeg har tenkt på det selv, hvilket bilde skapte man til de unge utøverne. At det er greit å ha mye skader når man spiller håndball. Det må vi snu bort nå, vi må få ned tallene på antall skader i året og vi MÅ begynne i dag. NÅ har det vært for mye snakk for lenge uten handlinger. Signalene ut til de yngre blir feil!
https://www.vg.no/sport/i/e8XB5Q/landslagslegen-nora-moerk-ute-i-912-maaneder
Det har vært igjen mye snakk om belastningen på de store stjernene/spillerene og de yngre som spiller på flere lag. Hvis vi skal ta saken om belastningen på unge spillere først. Tallene fra 2018 var som det har blitt uttalt ikke positive og det var i alderen 16-19 år. Dette er aldersgruppen der kroppen fortsatt er i utvikling. De som satser på håndball går på idrettslinjer der de trener hver dag, de trener med laget sitt, spiller på flere enn 1 lag, og spiller flere kamper i uken. Når får de hvile? Vi har snakket om dette så mange ganger før, at de må hvile, at de må kjøre skadeforebyggende, at de må se på belastningen, men hva skjer? Ingenting!
Hvor langt skal det gå?
Nå må hver trener og foreldre holde igjen. Hvorfor skal de være med å spille for flere lag? Hvorfor har de ha så dårlig tid med å bli best? Alle dere trenere der ut og foreldre dere har et ansvar. IKKE spør utøveren selv om den vil være med å spille eller trene, husk utøveren vil alltid være med på alt uansett. De klarer ikke å begrense seg selv. Derfor må trenere og foreldre sette ned foten og si at det blir for mye. Og ALLE trenere MÅ legge inn skadeforebyggende trening og prioritere dette. HUSK DERE HAR IKKE TID TIL AT SPILLEREN ER UTE MED SKADE OVER LENGRE TID!!!
Hva sitter man igjen med når lyset slås av og man er alene? Kan si at det ikke er noe gøy eller verdt det å sitte igjen med smerter 24/7 og ikke kunne være aktiv med akkurat det man vil, trene det man vil eller ha et normalt liv. Det er mange tanker som går igjennom hodet og jeg er mye sliten fordi jeg har kroniske smerter.
Mitt kne etter aktiviteter.
Det er så mange spørsmål som vi må stille. Skal det virkelig være sånn at de beste skal sitte igjen etter en endt idrettskarriere og være idrettsinvalide? Ja, nå setter jeg det helt på spissen. For jeg vet hva som skjer hvis man går for langt. Jeg vet hvordan det er å leve med smerter 24/7. Jeg vet hvordan det er å ikke kunne ha et aktivt liv som jeg alltid har hatt. Jeg vet hvor svart det kan bli når lyset slås av. Jeg vet hvordan det er å sitte igjen alene. Jeg vet hvordan det er å være mentalt nede. Jeg vet fordi jeg kjenner det på kroppen hver dag!!!
Hanne
Hei og god mandag alle sammen
Ute regner det veldig i dag, men det er litt koselig også når man bare skal sitte inne og jobbe.
Jeg har en veldig bra start på uken. For jeg har skapt noe som er utrolig viktig for alle der ute og jeg er så utrolig stolt av meg selv som gjennomførte det. Tenk at du nå kan få mentaltrening online. Også så enkelt det er, dere kan bare gå inn på siden bestille en pakke, så legger vi planen sammen over skype samtaler. Dette er så utrolig bra og viktig. 
Hvorfor jeg gjør dette, er fordi jeg brenner så mye for og hjelpe andre. Jeg har vært igjennom og er igjennom tøffe tider. En ting er at man skal trene kroppen til å bli sterk igjen, men det er fort gjort og glemme hodet oppi det hele. Derfor gjør jeg dette for og hjelpe deg igjennom en tøff tid, eller du bare trenger å sette opp en god plan. Mentaltrening er for alle og det er ikke flaut, det er noe alle trenger på den ene eller den andre måten.
Tenk at du f.eks er langtidssykemeldt. Du føler et press fra arbeidsgiver, de maser hele tiden på når du kommer tilbake, de spør hver dag om du har blitt noe bedre. Du føler på press, skyldfølelse, stress, selvfølelsen kan bli dårlig og du bruker mye energi på feil ting. Isteden for at du bruker den tiden og energien på og bli frisk. Dette presset føler også idrettsutøvere på når de er ute med skade. Her vil jeg hjelpe deg til og ha rett fokus og være en samtalepartner/støtte i den tunge tiden. Vi skal legge en plan sammen og jobbe i mot målene dine, nemlig det og bli frisk og sterk.
Høres ikke dette supert ut?
Håper jeg hører fra deg og at jeg kan få lov til å hjelpe deg til en bedre hverdag☀️
Hanne
God fredag alle sammen!
Jeg har noe utrolig spennende og gøy å fortelle dere i dag. Dette har jeg jobbet med lenge. Og nå skjer det. Søndag lanserer jeg min hjemmeside Stronger U. Det er en side der du kan få mentaltrening og hjelp online. 
Det er så mange der ute som går igjennom tøffe perioder i livet, noen som føler de er på feil kurs, føler stress, driver med idrett men trenger hjelp med motivasjon eller legge en plan for å nå målet, du er ute med en langtidsskade eller er langtidssykemeldt, da vil jeg hjelpe deg. Og dette vil jeg gjøre online over skypesamtaler, så jeg kan hjelpe deg uansett hvor du er. Er ikke det fantastiske? 
Er dette noe for deg eller noen du kjenner? Da burde du ta kontakt med meg på søndag og avtale en time.
Vi lever jo i en hektisk hverdag og ikke alltid lett å komme seg ut eller få lagt inn avtaler i timeplanen. Men når du kan sitte hjemme og få hjelp online er det mye lettere, pluss at du er i ditt trygge omgivelser.
Dere kan også bestille foredrag, der jeg kommer og snakker om min historie og skadeforebyggende trening.
Jeg gleder meg så utrolig mye å komme i gang. Nå har jeg ventet lenge på denne dagen. Det blir så gøy, spennende og litt skummelt. Jeg vil takke en fantastisk dame som har laget denne helt råe siden, Hilde Martinsen. Uten deg så hadde ikke denne siden blitt den beste og så overveldende bra. Tusen tusen takk Hilde!
Håper dere vil gå inn på søndag, ta en titt og bestille en av pakkene. Jeg vil være der for deg!
Hanne
Det er ny mandag og ny uke, også starter den med sol og deilig høstvær. Hva mer kan man be om.
Vær glad i mandagene og vær glad for de små tingene som skjer i hverdagen
Den siste tiden har det vært flere artikler rundt innlegget jeg hadde om Nora Mørk. Det er jeg utrolig glad for, at flere skriver om det og at det blir mer fokus rundt belastningen og skadeforebyggende trening. Dette er bare starten hvis vi ikke gjør noe. Det vil bli flere skader og høyere belastning hvis klubbene, spillere, forbund og foreldre ikke gjør noe med det. Dette problemet gjelder ikke bare toppspillerne, jeg vet dette er et problem på yngre lag også. Og hvorfor dette skjer på yngre lag er fordi, de skal være med å spille på flere lag, får for mange kamper, lite trening og stor belastning. Dette må stoppes!
Her er artikler fra innlegget mitt og andre artikler som handler om korsbåndskader og belastning.
https://www.vg.no/sport/i/e8XB5Q/landslagslegen-nora-moerk-ute-i-912-maaneder
https://www.dagbladet.no/sport/omstridt-metode-mot-idrettskvinners-mareritt/71204352
https://fysioterapeuten.no/Aktuelt/Nyheter/Maa-faa-ned-antall-kamper-for-aa-redusere-korsbaandskader
Husk at dere skal ha den kroppen etter en endt idrettskarriere og mitt råd er lytt til ekspertene. Livet er mer enn og gå rundt med smerter 24/7!!!
Hanne
Baksiden av medaljen 