Hei og god mandag alle sammen 🙂
Håper dere alle har hatt en fin helg med masse sol. Jeg har kost meg  med min kjære. På lørdag var jeg ute på min første store luftetur og shoppingtur. Etter 2 timer på farten var jeg ganske så sliten når jeg kom tilbake, så da ble det sofaen resten av dagen og kvelden. Men jeg kom meg litt ut og det var deilig 🙂

I dag har jeg vært å trena og hatt behandling. 
Økten startet med styrketrening på overkropp, den må holdes ved like og styrkes. Deretter var det noen små øvelser som bøy og strekk på kneet og rompe og forside/innside lår, der jeg stårpå en stepkasse og løfter benet bakover og til siden.

Jeg sitter fortsatt i benpressen før jeg skal sykle, men nå slipper jeg å sitte der i 40 min før jeg får nok bøy på det. I dag satt jeg bare 10 min før jeg syklet i 5 min i strekk og det er ny rekord og jeg er super fornøyd. Det går litt fremover, men det går veldig sakte og det er kjedelig. Jeg har fortsatt mye smerter og jeg sover dårlig, men det er i motbakker det går oppover.

Jeg har fått behandling på kne og hofte i dag, det var j…… vondt!!! Han presset kneet mitt mot benken for å jobbe med strekken au au au, det var ikke noe godt. Noen dager er verre enn andre og i dag var en dårlig dag selvom jeg klarte 2 runder på sykkelen. Jeg får ta med meg det og være fornøyd 🙂
Nå blir det sofaen og kanskje jeg klarer å få 5 min på øyet.

Ha en fortsatt fin dag 🙂 Klem

Hei og god lørdag alle sammen 🙂

Det er vel mange av dere som kanskje har dratt på påskeferie eller har tatt dere fri og skal være hjemme i påsken. Første påskehelg starter i hvertfall veldig bra med sol og godt vær. Nå skulle jeg gjerne kommet meg ut å gått en lang tur i det deilige været eller vært på hytta å gått på langrennski, neste år kanskje he he he.

I dag vil jeg dele med dere hvordan livet etter håndballen har vært og hvordan det var for meg å slutte med det som har var mitt liv halve livet.
Jeg begynte å spille håndball på mitt søsters lag når jeg var 5 år, siden jeg var så lite og ikke kunne begynne på 10 års laget. Fikk jeg være med søsteren min, siden mamma var trener. Etter det var jeg virkelig hekta, det ble mitt liv helt til jeg måtte slutte i 2010. Da fikk jeg beskjed om at nok var nok av legene. Det var nok 10 år for sent, men det tenker man dessverre ikke på når man er oppe i det. Kunne jeg gjort all ting om igjen , hadde jeg nok sluttet før. Det som er når man spiller og virkelig elsker å gjøre det og blir skadet vil man bare vise at man er god nok og at man kan klare å trene seg opp igjen etter en skade. Vise for alle at man virkelig KAN og bevise at man ikke gir opp. Sånn følte jeg det hver gang jeg var ute med skade, konkurranseinstinkt kaller man det he he he. 
Som 18 åring tok jeg korsbånd, leddbånd og menisk, hadde jeg vært smart og ikke var så håndballnerd skulle jeg stoppet etter den skaden. Men jeg følte da at jeg skulle tilbake og fullføre alle mine drømmer. Jeg skulle spille for landslaget, være proff i Spania og proff i Danmark, det var mine mål og drømmer. Alt dette fikk jeg gjøre og det har kostet meg mye. Det har ikke alltid vært en dans på roser, men det har gjort meg til den personen jeg er i dag og jeg er stolt av alt jeg har fått være med på. Skulle gjerne sittet igjen med frisk kropp etter alt dette, men sånn ente det ikke og jeg graver meg ikke ned for det, men det har vært noen tøffe tak. Som jeg skrev måtte jeg slutte å spille i 2010, jeg ville ikke slutte, men denne gangen var jeg smartere å hørte på legene. Jeg var 30 år og hadde fått med meg alt jeg ville med håndballen. Selv etter at jeg hadde nådd alle mine mål, var hodet mitt fortsatt sulten på mer, mens kroppen min sa nei nei nei ikke mer nå.

Så når jeg hadde bestemt meg for å legge skoene på hylla pga skader ble verden helt svart for meg. Jeg følte en stor sorg og gikk virkelig på veggen. Jeg satt der å tenkte, hva nå? Jeg hadde en utdannelse som interiørdesigner, men ingen jobberfaring. Og som alle vet, når man søker en jobb så vil de ha jobberfaring, min erfaring var håndball og mer håndball. Jeg fikk panikk og med det fant jeg og de rundt meg at jeg trengte profosjonell hjelp. Jeg var virkelig deppa og ville ikke godta den situasjonen jeg var i. Aldri følt meg så alene noengang, selvom min familie alltid har vært der for meg og støttet meg, var dette det verste som kunne skje meg. 
Etter en stund gikk jeg til en idrettspsykolog og fikk sluppet alt ut. Kan si uten den hjelpen hadde min sorgprossess blitt enda lengre enn den var. Etter en stund ble jeg bedre og tenke at livet går videre og jeg begynte å søke på jobber. I starten synes jeg det var flaut å sende ut min cv som i mine øyne stod, interiørdesigner med håndballerfaring. Jeg tenkte at ingen vil ansette meg som interiørdesigner siden jeg aldri har jobbet med det, men har skolegang som var 10 år gammel. Jeg sendte inn søknad på søknad og fikk avslag på avslag pga det jeg fryktet, ingen jobberfaring å vise til. Jeg ble frustret og tenkte, hvordan få erfaring hvis jeg ikke får noen jobb. Jeg var jobbsøkende en stund og måtte til slutt gå til Nav og søke om arbeidsledighetstrygd, det var et stort nederlag skrekk og gru. Fra og leve i en drøm som håndballspiller og måtte slutte, men ikke få jobb noen steder og til slutt søke om trygd. Jeg gjorde det en kort stund for jeg har et motto, «den som gir seg er en dritt». Jeg fortsatte å søke jobber og til slutt fikk jeg komme på intervju hos Skeidar på Alnabru. DA tenkte jeg, den jobben skal jeg bare ha. Jeg kom på intervjuet og var super nervøs, herregud mitt første jobbintervju skrekk og gru. Men det viste seg å bli min første jobb og starten på et langt og godt vennskap. Hun som var sjefen min på Skeidar er min tøffe og fantastiske venninne og kollega i Nova. Så bra dame som hun er og tørr å gå andre veier, ansatte hun meg med håndballerfaringen foran damer med mange års erfaring innen interiør. Me like og jeg er evig takknemlig for at jeg fikk den muligheten. Jeg var der i 3 år og måtte til slutt slutte, fordi igjen sa kroppen i fra. Jeg fikk da jobb som boligstylist i ett firma, men måtte igjen slutte etter kort stund pga helsa. Jeg var igjen i en situasjon som jeg ikke ville være i og jeg møtte veggen igjen. Det er i motgang man blir sterkere. Jeg fant ut at jeg vil jobbe med interiør, jeg klarer ikke å stå rett opp og ned i en butikk, interiørdesign jobber vokser ikke på trær, da finner jeg ut at jeg starter opp mitt eget firma og kan tilpasse dagene selv. Jeg holder på alene ca 1 år til jeg finner ut at dette markedet innen boligstyling og interiør er voksende, så jeg trenger en partner in crime. Jeg spør Eva om hun vil være med på en uforglemmelig reise og eventyr med meg:-) Resten er historie. Vi driver nå Nova boligstyling sammen og det går veldig bra. Vi har holdt på nå i litt over 2 år, men som dere vet er jeg langtidssykemeldt. Og Eva holder liv i skuta med glans. Jeg er så heldig som har en kollega og venn som henne. Selvom min styling fremtid er usikker, vil jeg ha andre oppgaver når jeg er tilbake:-) 

Knærne mine har vært min største fiende siden jeg sluttet å spille. Jeg har vært igjennom 9 operasjoner i høyre kne og 1 gang i venstre. Til slutt sa kneet stopp, jeg hadde så store smerter at det gikk utover nattesøvn og mitt dagelige liv. Jeg måtte da ta den vanskeligste avgjørelsen jeg noen gang har tatt i mitt liv, og bestemte meg for kneprotese. Det har vært noen tunge og tøffe dager etter operasjonen og til tider har jeg angret veldig. Jeg har vel ikke vært enkel å leve med de siste ukene. Jeg har gått litt inn i mitt skall for å håndtere smerten og situasjoen jeg er i, men kommer sagte men sikkert ut. Martin har vært min største støttespiller gjennom alt. Jeg møtte han for 3 år siden og han tok meg med storm. Han er den mest fantastiske personen jeg har møtt og min store kjærlighet, min bestevenn, min soulmate og mitt alt. Uten støtten fra han og min fantastiske familie og venner hadde jeg ikke klart dette her. Jeg elsker dere ❤

Dette er min lille reise kort fortalt etter håndballen. Jeg har ikke engasjert meg i håndballen etter at jeg sluttet siden det har vært så sårt for meg. Jeg har støttet Martin hans spilling og mitt tantebarn ellers har jeg holdt meg unna. Kanskje en dag når vi får barn og de vil spille håndball at jeg blir litt med:-)

Jeg vil si til alle dere unge spillere der ute: får dere en alvorlig skade, tenk dere godt om, det er ett liv etter håndballen også:-) 

      Øsnker dere alle en super flott helg og god påske. Klem 

God torsdag alle sammen 🙂

Som jeg skrev i går skal jeg skrive litt om mental trening. Hvordan det skal hjelpe meg fremover mot smertene og hvordan jeg skal akseptere det å ha fått en kneprotese.

I går fikk jeg øvelser av min fysio som går ut på mental trening, der jeg skal tenke på hva jeg kan gjøre og har lyst til å gjøre fremover selvom jeg har kneprotese. Tenke at jeg kan spille håndball, kan løpe, kan style i Eva og mitt fantastiske firma Nova, kan leve uten smerter, kan danse, kan stå på ski osv. Dette er noe jeg skal jobbe fremover med. Det er viktig for meg å gjøre alt og prøve alt for å bli kvitt smertene og bli sterkere både fysisk og mentalt. Jeg tenker positivt og tenker at alt er mulig. Det er ikke alltid like lett i disse dager da man blir sittende mye i sofaen og ikke kan gjøre så mye, men det er viktig å jobbe med det og tørre å feile. 
Min oppgave som jeg skal jobbe med fremover er å ligge ned og slappe av og puste dypt, ha en dialog med meg selv om hva jeg kan gjøre og hva jeg kan klare, positive tanker og jobbe med det. Samtidig skal jeg også jobbe med avspenning i kroppen. Dette vil jeg skrive mer om når jeg har holdt på en stund og dele med dere fremgangen:-)

Min fysio har gitt meg en del linker som jeg har sett på, her er det mye å ta av og tenke på. Legger ved 3 stykker. 

Håper dere vil se litt på dette og skriv gjerne til meg hvis dere har noen spørsmål eller om dere vil dele deres erfaring rundt mental trening.


Alltid viktig å huske at man «KAN»


Her er linkene om mental trening som jeg har hentet fra trening.no og youtube.com. Les og hør igjennom dette, veldig lærerikt. Du finner mye mer om mental trening på nettet, men jeg plukket ut disse 3 linkene som sier det meste.

http://www.trening.no/treningstips/hva-menes-med-mental-trening

https://www.youtube.com/watch?v=_WQ7u7sHHgM&t=59m30s

https://www.youtube.com/watch?v=RYoGXv22G3k

God fornøyelse og håper dere vil like det 🙂

Her kommer oppskriften på sunne gode sjokolade muffins som dere kan bake til påske 🙂

Deilige banansjokolade muffins:

60g raw kakao pulver
80g Kokosolje
2ss Agave nektar
6ss Kokosmelk
6   Egg
1/2ts Himalaya salt
1/2ts vaniljepulver
60g Cocosa mel (kokosmel)
1/2ts bakepulver
2   Bananer

Smelt kokosoljen på svak varme og rør inn kakaopulveret. La stå til det er avkjølt.
Visp sammen agave nektaren, egg, kokosmelk, salt og vanilje i en kjøkkenmaskin. Bland inn kakaoblandingen, banan (mos de med en gaffel før du blander den inn), Cocosa melet og bakepulveret. Bland alt sammen til det blir en jevn røre.
Fyll opp muffinsformer og sett de inn i forvarmet ovn på 200 grader i ca.18 min.
Avkjøles på rist og oppbevares i tett boks:-)

Håper dere har hatt en fin onsdag 🙂

                   Her presser jeg  benet utover og holder i ca. 30 sek.

 Disse øvelsene gjentar man  3-4 ganger.

God mandag alle sammen:-)

Håper dere har hatt en fin helg og kost dere masse. Jeg har kost meg hjemme, ikke så mye jeg kan gjøre så blir mye tv titting. Men endelig fikk jeg vært sammen med min kjære igjen. Savner jo han når jeg er borte hele uken.
Blir lange dager i heimen, men man orker heller ikke gjøre de store tingene, så sofaen, isposene, varmeflaskene og øvelsene er mine nye venner. Blir snart litt gal, så håper jeg snart orker å komme ut å gå litt og gjøre ting.
Nå sitter jeg her i sofaen å ser ut på det deilige vårværet, drømme drømme. Har satt opp døren, så får i hvertfall litt frisk luft.

Kneet er fortsatt veldig bra, men har mye smerter i lår, hofte og legg. Så blir dårlig nattsøvn og lange dager.

Øvelser som jeg gjør hjemme er bøy og strekk, strake benløft og benløft med pute under kneet som hjelper på strekken og styrker låret. Det er viktig å gjøre en grundig opptrening og være tålmodig.  Kan si dette er virkelig en test for sjela. 
Når jeg ikke gjør øvelser og bare sitter stille bruker jeg varme (varmt vann i varmeflasker) eller ispose på benet, det har jeg på 24/7. Det er veldig smertelindrende for meg, så slipper jeg å bruke smertestillende hele tiden.

Hei og hopp for en lørdag dette blir 🙂

Jeg må bare dele med dere at jeg har kommet rundt på sykkelen og det bare 2 1/2 uke etter operasjonen. Kan si jeg føler en mestringsfølelese, stolt og positiv energi. Det er ikke langt mellom himmel og helvete. 
Denne uken har vært veldig tøff, det har gått så veldig opp og ned, jeg har ikke følt noen fremgang bare masse smerte. Så nå kjenner man virkelig på det ordtaket «DEN SOM GIR SEG ER EN DRITT». Kan ikke huske sist jeg var så glad for å komme meg på sykkelen, og det å klare en ting man ikke skulle tro man skulle klare før om 1-2 uker. Nå klapper jeg meg selv på skulderen og skal kose meg resten av dagen med familien før jeg skal hjem til verdens beste mann og kjæreste. STOLT!!!!

Hei og god fredag til dere alle sammen. Håper dere har hatt en bra uke og er klare for helg.
Her er det ikke så stor forskjell på dagene utenom at jeg endelig skal få masse tid med min kjære Martin i helgen:-)Jeg bor hos mamma og pappa nå om dagen siden Martin jobber natt og trener, men er hjemme på permisjon i helgene he he he. Greit å få hjelp og pleie av mor og far når man ikke er helt i topp form:-)

I går var jeg hos legen å tok stingene og arret så veldig bra ut, eller så fint som det kan bli. Ja ja, ett arr til får jeg vel klare. Ser ikke arret her, men formen på kneet begynner å ta form.

Her kan dere lese litt fakta rundt en kneprotese, god fornøyelse 🙂

Kneproteser

Hva er en kneprotese?

Hvem er kandidater for å få en kneprotese?

• du har daglige smerter ikke bare ved belastning, men også i hvile
• smertene er slik ta de ikke bare hemmer deg på jobben, men også i vanlige hverdags aktiviteter
• du er svært stiv i kneleddet og greier ikke å strekke det fullt
• du har et svært ustabilt kneledd («kneet svikter»)
• du har store deformiteter (hjulbeint eller kalvbeint)

Hva kan en oppnå med en kneprotese?

Operasjonen

Hva skjer etter operasjonen?

• du kommer forsvarlig inn og ut av sengen
• går på egen hånd med krykker eller gåstativ
• bøyer kneet ca. 90 grader og strekker det fullt ut
• har tilfredsstillende styrke og kontroll av lårmuskulaturen (quadriceps)

Hvilke komplikasjoner er forbundet med en kneprotese?

• blærebetennelse
• lungebetennelse
• blodpropp i en legg (dyp venetrombose)
• blodpropp i lungene (lungeemboli)

• smerter
• stivhet
• løsning av protesedeler
• infeksjon (betennelse)

Hvor lenge varer en kneprotese?

Blir du stoppet i kontrollen på flyplassen på grunn av kneprotesen?

Håper dere alle har hatt en fin dag med gløtt av litt sol:-)

Her har det gått litt opp og ned de siste par dagene. Hatt veldig mye smerter og kneet har vært veldig stivt og hovent, baksiden på låret og leggen verker. Er så utrolig kjedelig når man føler at man går 10 steg tilbake og ikke frem. Det har vært en veldig bratt og positiv kurve sidne jeg kom hjem så burde ikke være overrasket at det vil stå stille eller gå litt tilbake. Men det  er bare så kjedelig likevel, men men bare å jobbe videre, jada hei hvor det går.
Trene Må man gjøre selvom det er dårlige dager, det hjelper faktisk på. Så i dag når jeg satt meg i benpressen var det stivt i starten. Men etter litt oppvarming ble det mykere og mykere. Jeg teller hullene der vektene er og når jeg startet opp i dag var det 11 hull og etter 20 minutters tid var jeg nede i 5 hull:-) Godt fornøyd med det!!!