Måned: september 2019

Hei og god mandag alle sammen

Ute regner det veldig i dag, men det er litt koselig også når man bare skal sitte inne og jobbe.

Jeg har en veldig bra start på uken. For jeg har skapt noe som er utrolig viktig for alle der ute og jeg er så utrolig stolt av meg selv som gjennomførte det. Tenk at du nå kan få mentaltrening online. Også så enkelt det er, dere kan bare gå inn på siden bestille en pakke, så legger vi planen sammen over skype samtaler. Dette er så utrolig bra og viktig.

www.strongeru.no

Hvorfor jeg gjør dette, er fordi jeg brenner så mye for og hjelpe andre. Jeg har vært igjennom og er igjennom tøffe tider. En ting er at man skal trene kroppen til å bli sterk igjen, men det er fort gjort og glemme hodet oppi det hele. Derfor gjør jeg dette for og hjelpe deg igjennom en tøff tid, eller du bare trenger å sette opp en god plan. Mentaltrening er for alle og det er ikke flaut, det er noe alle trenger på den ene eller den andre måten.

Tenk at du f.eks er langtidssykemeldt. Du føler et press fra arbeidsgiver, de maser hele tiden på når du kommer tilbake, de spør hver dag om du har blitt noe bedre. Du føler på press, skyldfølelse, stress, selvfølelsen kan bli dårlig og du bruker mye energi på feil ting. Isteden for at du bruker den tiden og energien på og bli frisk. Dette presset føler også idrettsutøvere på når de er ute med skade. Her vil jeg hjelpe deg til og ha rett fokus og være en samtalepartner/støtte i den tunge tiden. Vi skal legge en plan sammen og jobbe i mot målene dine, nemlig det og bli frisk og sterk.

Høres ikke dette supert ut?

Håper jeg hører fra deg og at jeg kan få lov til å hjelpe deg til en bedre hverdag☀️

Hanne

God fredag alle sammen!

Jeg har noe utrolig spennende og gøy å fortelle dere i dag. Dette har jeg jobbet med lenge. Og nå skjer det. Søndag lanserer jeg min hjemmeside Stronger U. Det er en side der du kan få mentaltrening og hjelp online. Det er så mange der ute som går igjennom tøffe perioder i livet, noen som føler de er på feil kurs, føler stress, driver med idrett men trenger hjelp med motivasjon eller legge en plan for å nå målet, du er ute med en langtidsskade eller er langtidssykemeldt, da vil jeg hjelpe deg. Og dette vil jeg gjøre online over skypesamtaler, så jeg kan hjelpe deg uansett hvor du er. Er ikke det fantastiske?

Er dette noe for deg eller noen du kjenner? Da burde du ta kontakt med meg på søndag og avtale en time.

Vi lever jo i en hektisk hverdag og ikke alltid lett å komme seg ut eller få lagt inn avtaler i timeplanen. Men når du kan sitte hjemme og få hjelp online er det mye lettere, pluss at du er i ditt trygge omgivelser.

Dere kan også bestille foredrag, der jeg kommer og snakker om min historie og skadeforebyggende trening.

Jeg gleder meg så utrolig mye å komme i gang. Nå har jeg ventet lenge på denne dagen. Det blir så gøy, spennende og litt skummelt. Jeg vil takke en fantastisk dame som har laget denne helt råe siden, Hilde Martinsen. Uten deg så hadde ikke denne siden blitt den beste og så overveldende bra. Tusen tusen takk Hilde!

Håper dere vil gå inn på søndag, ta en titt og bestille en av pakkene. Jeg vil være der for deg!

Hanne

Det er ny mandag og ny uke, også starter den med sol og deilig høstvær. Hva mer kan man be om.

Vær glad i mandagene og vær glad for de små tingene som skjer i hverdagen

1. Start each day with an exciting thought. It doesn’t have to be something grand. Learn to be excited about small joys in life.
2. Be intentional about living a happy and meaningful life.
3. Make doing what makes you happy a part of your routine.
4. If something’s makes you unhappy, have the courage to change what you can. Accept what you can’t.
5. Reflect on the good things that happen each day and what you feel grateful for.

Do these things over and over until they become a natural part of who you are and of how you lead your life!

Ønsker dere alle en magisk uke og tenkt på alt det gode☀️

Hanne

Den siste tiden har det vært flere artikler rundt innlegget jeg hadde om Nora Mørk. Det er jeg utrolig glad for, at flere skriver om det og at det blir mer fokus rundt belastningen og skadeforebyggende trening. Dette er bare starten hvis vi ikke gjør noe. Det vil bli flere skader og høyere belastning hvis klubbene, spillere, forbund og foreldre ikke gjør noe med det. Dette problemet gjelder ikke bare toppspillerne, jeg vet dette er et problem på yngre lag også. Og hvorfor dette skjer på yngre lag er fordi, de skal være med å spille på flere lag, får for mange kamper, lite trening og stor belastning. Dette må stoppes!

Her er artikler fra innlegget mitt og andre artikler som handler om korsbåndskader og belastning.

https://jyllands-posten.dk/premium/sport/ECE9054693/sportens-skraekeksempel-alt-gik-galt-efter-finten-i-viborg/

https://www.vg.no/sport/i/e8XB5Q/landslagslegen-nora-moerk-ute-i-912-maaneder

http://m.nemzetisport.hu/kezilabda/norvegiaban-riadot-fujtak-a-sulyos-kezilabdas-serulesek-miatt-2720215

https://www.nrk.no/sport/ma-advare-kneskadde-tenaringer-mot-handball_-_-det-er-blitt-en-epidemi-1.14679921

https://www.dagbladet.no/sport/omstridt-metode-mot-idrettskvinners-mareritt/71204352

https://fysioterapeuten.no/Aktuelt/Nyheter/Maa-faa-ned-antall-kamper-for-aa-redusere-korsbaandskader

Husk at dere skal ha den kroppen etter en endt idrettskarriere og mitt råd er lytt til ekspertene. Livet er mer enn og gå rundt med smerter 24/7!!!

Hanne

Da er det mandag igjen og starten på en helt ny uke. Hva skal du gjøre som gjør deg glad denne uken?

Her er uken 10 Happy Monday quotes

1. Hello MONDAY!

2. Make Today Beautiful

3. Don’t forget to be awesome

4. It’s Monday. I’m Happy. I’m Blessed. God is going to do amazing things this week.

5. It’s a good day to have a good day!

6. Good things are going to HAPPEN.

7. Don’t forget to be AWESOME.

8. Ok Monday, let’s do this!

9. Turning your passion into your job is easier than finding a job that matches your passion.

10. It’s Monday. Get a new perspective. Whatever obstacle you’re facing, it’s not permanent.

Ønsker dere alle en strålende uke☀️

Hanne

Utrolig glad for at mitt siste innlegg ble sett der ute. Og jeg vil fortsette denne jobbe helt til foreldre, trenere og støtteapparat gjør noe med det. Dere må forstå konsekvensene av å starte opp for tidlig eller trene og spille med skader. Kan si at de ikke vil bli bedre idrettsutøvere fordi de skal begynne for tidlig eller trene/spille med skader. Dere vil bare gjøre det vondt verre for utøveren. La de få bruke tid og vær heller der for utøveren under den tunge perioden de er ute med skade. Ikke legg press på de. De er klare når de er klare.

Jeg kom over denne artikkelen på hjemmesiden til NRK der de advarer unge med korsbåndskade og fortsette med håndball. Det står også om de høye tallene på kneskader. Er utrolig vanskelig å si til en ung utøver at, nå skal du slutte. Så hvorfor skal vi advare? Jo fordi, da har de muligheten til å skape seg en ny drøm, en ny hobby og gjøre noe helt annet, men samtidig ha da et smertefritt liv og vite at mitt kne vil ikke skape problemer for meg i fremtiden fordi jeg sluttet tidlig. Men jeg forstår at dette er utrolig vanskelig. Derfor er det ekstra viktig nå at trenere legger inn skadeforebyggende trening i oppvarmingen, sånn at vi får ned disse skremmende tallene og vi slipper slike situasjoner, der 14 åringer må slutte med håndball og ta ett så utrolig tøft valg i ung alder.

TA GREP I DAG!!!

Bilde fra NRK.no

https://www.nrk.no/sport/ma-advare-kneskadde-tenaringer-mot-handball_-_-det-er-blitt-en-epidemi-1.14679921

Hanne

It’s happy Monday 😃

1. Always believe something wonderful is about to happen.

2. Our greatest glory is not in never falling but in rising every time we fall.

3. To be successful, the first thing to do is fall in love with your work.

4. Spend life with who makes you happy, not who you have to impress.

5. Be who you are and say what you feel.

6. Your work is going to fill a large part of your life and the only way to be truly satisfied is…

7. Today, you are you that is truer than true.

8. Be so happy that when others look at you, they become happy too.

9. Oh, come on. It’s Monday, not doomsday.

10. Rise Up & Attack the day with Enthusiasm.

Wish you all a great day😃

Hanne