Måned: mai 2017

I januar skrev jeg om at mitt hovedmål for 2017, det er at jeg skal komme meg opp på sykkelen igjen. Men enn så lenge er jeg veldig langt i fra mitt mål. ​

​14 dager etter protese operasjonen💪🏼Jeg SKAL klare det igjen.​

Kroppen tåler jo søren meg ingenting om dagen, kneet hovner opp bare av å lage mat. Så nå har jeg begynt helt på skrætsj for ente gang, og tar en dag av gangen. Jeg ser an samme dag, om kroppen og kneet kan trene. Trener jeg er det rolig gange, noen ganger trosser jeg smertene og kommer meg ut i skogen. Er bare så godt for sjelen å gå der inne hvor det er stille og rolig. Ellers blir det helt enkle øvelser uten belasting, men bare av de øvelsene hovner kneet opp. Men jeg må jo bare gjøre det, selvom kneet blir vondt etterpå føler liksom at jeg må gjøre litt. Det blir jo ikke verre i det lange løp så da føler jeg at det er greit, men jeg blir jo ikke akkurat aktiv etterpå. Men men, jeg holder motet oppe og vet at i løpet av 2017 kommer jeg meg på sykkelen igjen. Jeg mener så lenge man klarer og holde hodet hevet og jobber hardt psykisk og fysisk klarer man alt man vil. «Den som gir seg er en dritt» er mitt motto. Noen ganger tar det bare litt lenger tid! 

Hanne

Hello everyone, hope you all had a great weekend and some really amazing time in the sun 🙂

Here is the recipe of a really good raw blueberry cake, nam nam.

Bottom:

6 dl walnuts or almonds

6 or 7 dates (take out the stone inside)

1 tbs agave nectar

1/2 tsp vanilla powder

Run in the food processor until the cake base becomes sticky. Then put it in a cake tin.

Blueberry filling:

7,5 dl cashew nuts

1,8 dl coconut milk

1 dl lemon juice (pressed from a lemon)

2 dl agave nectar or honey

1 tsp vanilla powder

2 tbsp lechitin powder

1 tbsp lucuma powder

2,5 dl coconut oil

5 dl blueberrys

Mix everything until it becomes creamy. Pour over the cake bottom and decorate with plenty of fresh berries. Put the cake into the refrigerator overnight.

Hope you will like it, enjoy:-)

Hanne

Da har endelig varmen kommet og sesongen for bading er i gang. Denne tiden vi er i nå er den beste for kropp og sjel. Jeg bare elsker den og jeg bare elsker sol og varme. Det er så godt for kroppen min, den blir liksom litt mykere, ikke så stiv som den er på høsten og vinteren, og alt blir så enklere på ett vis. Synes dere det også?

Så nå har jeg innviet badesesongen i mutter og fatter sitt lille jacuzzi, mitt lille spaanlegg, love it! Her blir det nå bading eller sitting hver morgen fremover, for å myke opp kroppen, og her jobber jeg også mentalt. Det er så deilig når boblene stopper og det blir stille, da hører jeg på fuglende og lar tanker fly av gårde. Pust inn pust ut!

DEILIG:-)Virkelig godt for kroppen:-)

Hanne

Wednesday 26/4 I was so lucky to hold a lecture for a great bunch of people on Best Health Nordstrand (Oslo, Norway). There were doctors and physical therapists and other therapists, incredibly fun to be there telling my story to this people. I talked about how I ended up in this situation I am in today. What I’ve gone through with injuries and what I can do to help other people to not fall into the same situation.

I mean it’s so important to listen to your body, don’t push your self too hard, when you  know that you have an injury. Do not get back into the game too soon, be patient and listen to the therapists, it´s better to take your time with the rehabilitation, and remember that you have to live with this body the rest of your life!

For me to have these lectures gives me so much, it is a meaningful energy boost. It’s a pure therapy session to tell my story and talk about my injury nightmare. I can share my story and help others make sense of the day. This is what I really passionate about and something I really love to do. The fact that I can reach out to you and I can do a different, is what I want. That’s what also helps me mentally and the feeling of being useful. Therefore, I hope in the future this is something I can work with and create something meaningful and helpful to people:-)

It was extra fun to talk in front of so many well-known physiotherapists and some players I played with in Bækkelaget. So good to see them all 🙂

I wish you all a fine Thursday and hope that you will help me spread the word!

Hanne

It’s so good to have something good and healthy to eat on the way. Something you can have in your bag and something that’s give you energy. This raw food bites its so easy to make and they are really good:-) 

Recipe:

4 big dates

2 tbsp raw cacao

2 tbsp coconut

2  tbsp coconutoil

2 dl gluten free oatmeal

1 tbsp yacon syrup

Himalaya salt

Hope you will try it out, have a great day 🙂

Hanne

Jeg elsker enkle og sunne oppskrifter, og i går lagde jeg noen veldig friske lime energibarer. De kan formes som du selv vil, men jeg lagde kuler ut av den deigen jeg hadde. Disse kan lages på kort tid og det er veldig lett. Hva er vel bedre enn det 🙂

Disse ingredienser trenger du og ut av den deigen får du ca 12 kuler, kommer an på størrelsen.

3 store dadler (uten sten)

2-3 dl glutenfri havregryn

1 stk lime (skallet og saften)

1 dl revet kokos

2 ss kokosolje

Hvis man vil ha litt nøtter, er det fullt mulig og blande det inn.

Oppbevar de i kjøleskap.

Håper det smaker, velbekomme ❤

Hanne

I love simple and healthy recipes, and yesterday I made some very fresh lime energy bars. They can be shaped as you like, but I made balls out of the dough I had. These can be created in a short time and it is very easy. What could be better than that 🙂

These ingredients you need and out of the dough, you get about 12 bullets, depends on the size.

3 large of dates (pitted)

2-3 dl gluten free  oatmeal

1 piece lime (peel and juice)

1 dl grated coconut

2 tablespoons coconut oil

If you want some nuts, it is quite possible and mix it in.

Keep the refrigerated.

Hope it tastes, you’re welcome ❤

Hanne

I går var jeg ute å trente i skogen. Helt fantastisk deilig og komme seg ut, godt for hodet å trene ute i frisk luft synes jeg, kan anbefales. 

Jeg klarer jo ikke trene så hardt ennå og da er det vanskelig å få opp pulsen. Så i går tenkte jeg, siden jeg ikke kan sykle ennå må det jo være andre metoder å kjenne på pulsen. Da kom jeg frem til å gå i motbakke, og det å gå oppover er faktisk ikke så ille for kneet, jeg får en helt annen vinkel på benet som gjør at det går greit. Det går ikke fort, men jeg får litt puls og jeg ble også litt svett he he he. Digg! ​

​​

​Når jeg skal gå ned igjen, må jeg snu meg å gå baklengs. Det blir for mye press på knærne hvis jeg går riktig vei.

​​Jeg gikk opp 4 ganger, og da tvang jeg meg selv til å stoppe (var ikke sliten altså, he he he). Måtte være fornuftig! Har lært at jeg ikke skal overdrive, men stoppe i tide. Fort gjort å bli ivrig, så nå har jeg lært at litt trening er bedre enn ingen trening:-)

Etter motbakke treningen utførte jeg noen få styrkeøvelser.Sliten og fornøyd:-)

Kom dere ut og tren folkens, veldig deilig!

Hanne

I dag skal dere få lese om en jeg spilte sammen med i Nordstrand, en venninne og hennes historie. Hun har vært igjennom en rekke operasjoner i knærne og kjempet seg tilbake på banen gang på gang. Hun er en rå dame, som dessverre har hatt altfor mange alvorlige kneskader, og som måtte slutte med det hun elsket mest, håndballen. Jeg får så vondt når jeg leser denne historien, fordi jeg kjenner henne og vet hva det har kostet, og fordi jeg kjenner meg sånn igjen.

Hadde det ikke vært for de dumme knærne, hadde hun kommet så utrolig mye lenger med håndballen enn det hun gjorde. Men denne dama har bein i nesa, jeg beundrer henne og vet at hun gjør ALT for å bli bra, kanskje noen ganger litt for mye også he he he! Dette er Siri Langseth og hennes historie, den må dere bare lese.

Min skadehistorie

Siri sine knær, den dag i dag!

Jeg har også spurt Siri om følgende:

Ville du ha gjort det igjen?

På spørsmålet om det var verdt det, kan jeg vel egentlig ikke svare annet enn ja. Jeg har så mange gode opplevelser og erfaringer etter min tid med håndballen. Når jeg har fått alle de negative opplevelsene med skader og påkjenninger på avstand, og jeg tross alt fungerer så greit som jeg gjør, så er svaret at jeg hadde nok gjort det igjen. Det er imidlertid mye jeg ville gjort annerledes og jeg skulle ønske jeg hadde fått mer hjelp til å være tålmodig og tilbakeholden i opptreningen og comebackene. Kanskje, om jeg hadde brukt mer tid på opptreningen etter den første skaden og hadde fått mulighet til å komme mer gradvis tilbake i spill, kunne jeg sluppet unna skadene som fulgte i årene etter.

Har du noen råd til de unge der ute som får en alvorlig kneskade?

Mitt råd til unge spillere som får alvorlige kneskader er å være tålmodig. Om opptreningen tar 9 eller 15 måneder er ikke avgjørende. Det viktige er å bruke den tiden som er nødvendig for at kroppen skal kunne tåle belastningen videre. Om det betyr at du mister en halv sesong mer enn det du ser for deg, så er det godt mulig at det er det beste på lang sikt. Å komme tilbake i spill for tidlig vil tross alt kunne føre til at du mister mange år på banen på grunn av mer alvorlige komplikasjoner senere.

Ikke minst mener jeg at de voksne; trenere, medisinsk team og foreldre har et stort ansvar. Man må ikke legge press på de som har alvorlige skader om at de så raskt som mulig skal komme tilbake i spill. Det må legges til rette for at spilleren får en forsvarlig progresjon når man kommer i spill igjen og de voksne må ta de riktige avgjørelsene på vegne av spilleren. Som jeg sa innledningsvis: Får man som ung spiller valget selv, da står man gjerne på banen uansett.

Tusen takk Siri for at du ville dele din historie med meg og alle andre:-)

PS: HUSK Å BRUK GOD TID PÅ OPPTRENING!

Hanne

I går var jeg tilbake på Lovisenberg sykehus for å ta de siste prøvene av kneet. Først tok jeg nye blodprøver og deretter litt venting før jeg skulle ta prøver av vesken i kneet. Sykesøsteren gjør alt klart for legen.

Selve prøven gikk bra, men legen tømte så og si hele kneet for veske, så etterpå var det verre enn noen gang. Tydeligvis var den vesken en beskyttelse i kneet. Er det mulig sier jeg bare. Forstår nå at slitasjen bak kneskålen ikke har blitt borte med tiden og at det må gjøres noe med. Det var det andre legen og jeg snakket om i går. Først så tror ikke legen at det er noe infeksjon i kneet, noe som er veldig bra, det andre er da at jeg må gå i tenkeboksen og finne ut om jeg vil sette inn protese i kneskålen. Jeg spurte litt om forskjellige ting om hva sjangsene er for at jeg da kan bli kvitt smertene, han svarer at det er vanskelig å vite, men at det mest sannsynelig ikke vil bli verre. Og det er jo veldig positivt tenker jeg, for da har jeg jo ikke noe å tape på å prøve. Man må alltid finne noe positivt i det negative, men herregud det er også vanskelig. Jeg tenker, skal jeg gå igjennom enda en stor operasjon og alt det innebærer, men samtidig ser jeg ikke noen annen utvei. Og uansett kan det ikke bli verre enn det er nå og det er jo positivt. Men jeg har god tid på å tenke, det vil ikke skje noe nå før sommeren, det blir for tidlig for meg. Så jeg får tenke godt igjennom dette og snakke med alle som vet noe om det.Krysser fingrene igjen for positive svar.

Hvis noen der ute har gjort denne operasjonen vil jeg gjerne høre fra dere.

Hanne