Strikk øvelsene kan gjøres i vann også💪🏼

Hei og god torsdag!

Morgenstund har gull i munn🌅Min utsikt akkurat nå😍

For en dag det blir her på Mallorca☀️Kan si jeg har funnet meg ett nytt paradis. Det er bare helt nydelig her. I dag skal vi ta bussen opp til Palma, gleder meg veldig, har hørt så mye om den byen. Har du noen tips til steder å shoppe, se og spise skrik ut! 

I går var det litt overskyet her og jeg ville prøve ut de nye strikkøvelsene mine i vann og det funker bra. I steden for å bruke strikken har du vannet som motstand. Jeg synes det var utrolig deilig for kroppen og oppvarmet vann er helt topp. Jeg skal helt klart begynne å dra i svømmehallen når jeg kommer hjem. Legger ved noen bilder av treningsøkten fra i går💪🏼

Forover gangeForover gangeBakover gangeSidelengs gangeRelax

Ønsker dere alle en flott høstdag, nå er det frokosttid☀️😋

Adios

Nye øvelser med strikk….

Hei og god onsdag ☀️

I går la jeg ut et innlegg, men det har tydeligvis blitt borte. Beklager dette veldig, så jeg legger ut et nytt her nå om mine nye strikk øvelser. Disse er perfekte å ha med seg på tur og kan utføres hvor enn man er💪🏼👍🏼

Dette stedet er bare helt fantastisk🌴☀️
Håper dere alle har det bra og koser dere i høstværet der hjemme. Jeg koser meg max med en ukes ferie på Mallorca. Her er det 26 grader og sol. Dette elsker jeg virkelig og kroppen trives mer her i varmen enn hjemme i høstværet derfor var det viktig for meg å komme til varmen. Jeg fikk nye øvelser av min fysio før jeg dro og de er veldig bra for hofte og kneet. Her skal resultatet bli sterkere hofte og setemuskel. Jeg har hatt i lang tid problemer med hoften også, men har liksom bare latt den være siden kneet har vært det største problemet. Men nå blir det bare verre og verre, så nå skal vi prøve  noen helt nye øvelser pluss at jeg skal ta en MR når jeg kommer hjem. Se om vi finner noen svar. Kan si jeg er MEGA LEI DISSE SMERTENE som aldri går bort. Krysser fingrene for at det ikke er starten på slitasje. Legger ved bilder av øvelsene jeg koser meg med, dette er virkelig å starte fra skrætsj igjen. TÅLMODIGHET!!!!

Gå fremoverGå bakoverGå sidelengsGå sidelengsLøfte opp bare kneetLøfte hofta​Gå rundt i ring💪🏼
Hvis det er noe dere lurer på rundt det å få en protese, opptrening, skader osv, er det bare å ta kontakt med meg på mail.

hannehalen22@gmail.com

Ha en fantastisk dag, nå skal vi gå å bade og boble litt☀️🌴

Ciao

Har du ikke fått lest om mitt mareritt?

Hei og hopp 🙂

Håper dere alle har en fin søndag. Her er alt som vanlig og etter forholdene bra, men har ennå ikke fått kommet i gang med treningen. Kroppen trenger ennå mer tid til å bli bedre før jeg tar fatt på den tøffe treningen igjen. Enn så lenge er det bare lette øvelser på meg som, knebøy (ikke dype og skal gjøres uten smerte, så får dessverre ikke gjort det hver dag), strøm, liten gå tur, tøye øvelser i stua (lett yoga) og det er det. Om 2 uker drar Martin og jeg til Mallorca så denne gamle kroppen kan få litt varme, for nå begynner det å bli kaldt for meg he he he. Da håper jeg det kan bli litt øvelser i vann, litt styrke og noen minutter på sykkel. Men jeg har lært at jeg ikke skal overdrive og at dette tar tid. TÅLMODIGHET!!!! Men ser veldig frem i mot sol og varme.

sentido-cala-vinas

Skal klare å være her 1 uke 🙂

For dere som ikke har fått lest om mitt skademareritt, har jeg lagt ved linken til artikkelen igjen, så dere som vil kan gå inn å lese den. Det er viktig at dere alle sammen lytter til kroppen, for det er en grunn for at den sier i fra. Det er noe jeg lærte alt for sent og vet egentlig ikke helt om jeg har lært det ennå, men jeg jobber med saken. Også var det den tålmodigheten, det er vel der min store utfordring! Men jeg vil gjerne hjelpe andre, så dere ikke havner i samme situasjon som meg, for det er det vireklig ikke vært. Skriv gjerne til meg hvis dere har noen spørsmål eller bare vil snakke med meg. Jeg vil gjerne høre fra dere og høre deres historie. Hvis dere ikke vil skrive her på siden, kan dere sende meg en mail på hannehalen22@gmail.com 🙂

img_7341

Click to access vg-sport011016-006-u1-riks.pdf

Ha en super søndag 🙂

Hanne

Oppskrift på sunn snickerskake


Hei og hopp 🙂

I dag har jeg laget en kjempe god og sukkerfri snickerskake, nam nam. Den skal ikke stekes bare settes i fyseren og holdes kaldt. Dette er helt klart en av mine favoritt kaker og den kan nytes med god samvittighet. Deler oppskriften her med dere hvis dere vil prøve den 🙂

Kaken jeg har laget er glutenfri, melkefri, uten egg og sukkerfri!

Snickersbunn:

200g saltede peanøtter

100g glutenfritt havregryn

150g dadler

2ss sukrin gold

20g smør (blir det for tørt kan det tilsettes litt vann)

Ha alle ingredienser i en foodprosessor, tilsett vesken til slutt. Press deigen i en form kledd med matpapir, sett den i fryseren mens du lager toppingen.

img_7352

Sjokoladetopping:

2 dl soyafløte

2ss sukrin

2ss sukrin gold

15g smør

25g sukkerfri sjokolade (det kan også brukes kakaomasse, men da kan dere bruke litt kakaosmør også)

Peanøtter

Bland alt sammen i en kaserolle utenom sjokoladen, jeg varmet alt sammen på kokeplate til den ble tykk og masse. Det kan ta litt tid før den blir tykk, men rør innimellom. Til slutt tilsetter du sjokoladen.

img_7354

Bon apetitt og god fornøyelse 🙂

Hanne

 

Min historie!


Hei og god søndag 🙂

I går var det en stor repotasje i VG om mitt skademareritt og min historie. Jeg synes det var viktig å fortelle om dette siden det kan skje deg også. Det er viktig å forstå når nok er nok og hva som kan skje hvis man presser kroppen for mye.

Håper dere vil dele min historie videre og husk forebyggende trening er super viktig!!!

For dere som ikke fikk lest artikkelen i går, kan dere gå inn på denne linken her og lese 🙂

vg-sport011016-006-u1-riks

Ha en solfylt søndag alle sammen 🙂