Måned: april 2016

Hei og god lørdag alle sammen 🙂

I dag er det en skikkelig innedag her i huset. Ikke mye å finne på i dette været her, men da får man kose seg inne med tv-serier og levendelys, me like. Noen ganger er det deilig å bare slappe av og ikke gjøre noe som helst. Men blir nok litt trening senere:-) Hva gjør dere når det er skikkelig uggent ute?

Som dere vet driver jeg Nova boligstyling og Interiørdesign AS sammen med en venninne, men nå er jeg langtids sykemeldt pga det fantastiske jernkneet. 

www.novainteriordesign.no

Nå trenger vi mer hjelp i firmaet vårt 🙂 Søker du etter drømmejobben og vil bruke dine kreative evner innen boligstyling? Ta kontakt da vel!

Mer info ang jobben ser du under. Håper vi hører fra deg 🙂

Ha en fortsatt fin lørdag og ta vare på alle rundt dere ❤

Hei og god onsdag alle sammen 🙂

Nå er det lenge siden jeg har blogget. Jeg har jobbet med en ny bloggside og pluss så har det vært noen tøffe dager med mye smerte så har ikke orket å trene eller konsentrere meg om noenting. Men nå er jeg tilbake 🙂

Man lærer veldig mye om seg selv og om kroppen når man går igjennom en så viktig opptrening. Og det VIKTIGSTE jeg lærer er at man ALDRI skal gi opp. Det er noen dager som er verre enn andre, som man bare har lyst til å gi opp og synes verden er urettferdig, og sånne dager har jeg hatt i det siste. Man har så mye smerter også synes man at det går så syyyykt tregt fremover at man blir gal. Men jeg puster med magen og jobber med meg selv, selvom det er vanskelig til tider.

Siden forrige uke etter at jeg hadde syklet intervaller har kneet mitt laget noen rare lyder. Det er stabilt, men føler at det ikke sitter sammen siden det klikker veldig i det når jeg slapper av i leddet, når jeg sykler klikker det og gir meg en ubehagelig følelse at jeg ikke har klart å trå rundt. Men i dag skulle jeg bare sykle uansett hvor ekkelt det var. Jeg klarte 10 min med å bite sammen tennene. Fysion min sier at klikkelyden kommer av at jeg ikke har så mye muskler i låret og at det er såpass mye hevelse ennå i kneet, så da får man bare trene på, sånn at jeg får muskler 🙂 I dag har jeg fått trent godt og hele kroppen har fått kjørt seg hardt. Både armer, ben, rygg og mage er såre etter dagens morgenøkt. Legger ved noen bilder av et par øvelser som jeg har kjørt i dag:-)

Hvilken øvelser synes dere tar godt på kroppen når dere trener?

Håper dere får en fin dag alle sammen 🙂

Hei og hopp alle sammen 🙂

Da har det blitt onsdag igjen, herregud så fort ukene går. Selvom man bare er hjemme flyr dagene. Noen dager er mer kjedelig enn andre, og det er de dagene man har ekstra vondt og ikke orker å gjøre så mye som blir lange og kjedelige. Det går fremover med kneet og nå har det gått 8 uker, men fortsatt er det laaaaang vei igjen. Derfor er det veldig viktig for meg å komme meg på trening hver dag å sykle og trene styrke. Her ser jeg fremgang 🙂 Benpressen har jeg lagt på en del kilo, fra 40kg til 100kg så det er jeg fornøyd med. Her er neste mål knebøy, men må få opp mer muskelstyrke i benet. Dette synes jeg er spennende med opptreningen, at man ser denne fremgangen, men det ligger veldig mye hard trening og smerte bak alle resultater. Jeg klapper meg selv på skulderen når jeg klarer delmålene mine og er stolt, for dette er tøft.
I dag har jeg syklet intervaller for første gang på lenge og det var faktisk deilig. Jeg klarte 8x1min woop woop, ikke akkurat i toppform, men det kommer 🙂 Ellers har jeg trent armer, oppstigning, benpress, hofteløft, hip thrust, mage og rygg. Jeg er godt fornøyd med dagens økt. Dette er virkelig mitt livs viktigste opptrening!

Hvordan erfaring har dere med opptrening fra skade? 
Del gjerne med meg 🙂

//www.youtube.com/get_player

Hei på dere:-)

Håper dere alle har hatt en fin helg, det har jeg og den gikk altfor fort. Jeg har kost meg masse hjemme med min kjære. Har ryddet litt, slappet av (noe jeg gjør mye om dagen, grrrrr), gjort øvelser, sett ferdig OJ Simpson dokumentarserien som jeg kan anbefale, vi har også bestilt sommerferie jaaaa, vi skal til Tenerife i 2 uker i juli. Det skal bli så sinnsykt digg, kommer tilbake til hotellet og fasilitetene jeg er opptatt av i et annet innlegg i løpet av uken. Utrolig hvor fort en helg går selvom man ikke gjør noe spesielt, men men nå er det ny uke og nye muligheter. 

Håper jeg ser litt mer forandringer på dette stålkneet i slutten av uken. Synes det står veldig stille om dagen, ser ikke noen forandringer og det synes jeg er litt irriterende. Men det er jo sånn, det går veldig fort oppover de første ukene også stangnerer det før det går oppover igjen. Så var det den tålmodigheten igjen da he he he.
Jeg vil gjerne fortelle dere om min første kneskade og det var korsbåndet. Jeg røk det i 97 og da var det også leddbånd og menisk skader. Det hele skjedde i en treningskamp mot Viborg på en treningsleir vi hadde i Danmark. Jeg hadde vært ute 1 år med en skulderskade og hadde trent den bra opp og var nå klar for comeback. Jeg husker at jeg var så utrolig glad for å være tilbake og skulle endelig få være med damelaget igjen og jeg skulle få være med på treningsleir i Danmark, det var så stort det. Var ikke hvilket som helst Bækkelaget heller på den tiden, herregud så stolt jeg er når jeg tenker tilbake. Jeg fikk spille på lag med Anja Andersen, Jeong Ho Hong, Gitte Madsen, Cecilie Leganger, Sorina Teodorivic og mange andre norske landslagsspillere. Det var så stort det!!!!:-)

Hei og god lørdagskveld alle sammen 🙂
Håper dere har hatt en fin fredag og lørdag, det har jeg. 

I går ble jeg intervjuet av Dagbladet angående min histore rundt kneprotesen og korsbåndskader. Hva en korsbåndskade egentlig gjør med kneet ditt? Noe som faktisk er mer alvorlig enn det folk tenker, og det er ikke så rart at vi tenker på en korsbåndskade som vanlig innenfor håndballen, det er jo den mest vanlige skaden, dessverre. Vi tenker ikke langsiktig når skaden inntreffer, vi tenker «når er jeg tilbake på banen?». Men sannheten er at det kan være starten på et skademareritt som aldri tar slutt hvis man fortsetter å presse kroppen. Derfor er det veldig viktig å tenke seg godt om, det er et liv etter håndballen også. Men jeg forstår at en 18 åring vil tilbake på banen og fullføre drømmen sin, jeg gjorde det. Men jeg hadde gjort et annet valg i dag, nå som jeg vet hvordan jeg har det den dag i dag.

For å forhindre denne type skade er det veldig viktig med styrketrening og forbyggende trening. Bruk 15 min før trening på forebyggende øvelser med hele laget. Jeg vet det kan være litt kjedelig og at det kan være vanskelig å få inn i treningen, men det er faktisk den VIKTIGSTE delen av treningen. Det gjør en stor forskjell for fremtiden til spillerne og det er vitenskaplig bevist at det HJELPER med de 15 min før treningen.
Håper dette er noe dere vil ta med dere på treningen i fremtiden!!!!

Her er en link fra Klok av skade om noen øvelser som man kan gjøre før trening.
http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/Kroppsdel/Kne/Unnga-korsbandskader-i-handball/

Fakta korsbåndskader

Hei hei alle sammen, håper dere har en fin start på uka:-)

Jeg blir bare mer og mer frustrert av denne kroppen min. Kneet i seg selv er som det skal være etter 7 uker, men resten av kroppen føler jeg i dag bare bryter sammen. Jeg blir så lei meg og så sykt frustrert. Hodet vil bare trene og trene på og bli sterk i operasjonsbenet og resten av kroppen, jeg er så motivert til å bli frisk og sterk i hele kroppen, men når kroppen svarer negavtivt på det blir jeg lei meg og i dag er en sånn dag. Kom på trening og var super klar også ville ikke kroppen det jeg ville, det er slag i trynet:-( 
Jeg har begynt med ettbens benspress og det hadde jeg ikke sjangs til i dag, jeg fikk så vondt på innsiden av låret, nesten krampe og ilende smerte. Skjønner ingenting jeg!!! Fysion min sier at det vil gå veldig opp og ned og i morgen igjen kan kroppen være med meg igjen, men jeg vil at den skal være med meg hver dag og jeg vil ikke ha alle de smertene som jeg har andre steder enn i kneet. Jeg blir snart gaaaal. Jeg føler jeg gjør alt som skal til og litt til også vil ikke kroppen være med meg, vææææææææ. Pust pust pust med magen, tenk positivt.
Siden det ikke ble noe trening på bena i dag ble det trening av armer, mage og rygg. I morgen er en ny dag og ny mulighet til at bena er med meg 🙂 

Resten av dagen i dag blir til å slappe av, legge is og varme på benet, ikke noe annet man orker på en sånn dag som dette dessverre. Skulle helst vært ute å gått en lang tur i solen, men det får jeg ta igjen, til helga kanskje….. Er ikke sint, bare veldig veldig skuffa!

Ønsker dere alle sammen en flott dag i solen 🙂

Hei og god lørdag alle sammen 🙂
Håper dere skal gjøre noe gøy eller koselig i helgen. Jeg skal snart hjem til min bedre halvdel og i dag i heimen til familien Halén Axelsson blir det håndball og litt mere håndball. Først skal vi se Sverige mot Slovenia i OL kvalikken også blir det Norge mot Danmark, spennende. Ellers blir det ikke mye annet, blir litt trening og litt meditasjon og avslapping øvelser. Det er godt for kropp og sjel å ta seg en pust i bakken og bruke 10-20 min på seg selv og puste. Alle trenger det i våre hektiske hverdager. Så prøv gjerne disse øvelsene som jeg deler med dere i dag, dere vil merke etter noen ganger at det vil hjelpe med å slappe av i kroppen og stress vil drive ut:-) 

Da er det fredag og snart helg for dere alle sammen. Her går jo dagene i ett så er ikke store forskjellen for meg, utenom at det blir mer tid med min kjære Martin 🙂 Gleder meg til i morgen når han er ferdig med lang jobb uke og jeg kan dra hjem. Jeg har bodd hos mamma og pappa denne uken her siden jeg ikke kan kjøre bil selv og jeg får dessverre ikke taxi fra Oslo til Akershus, fantastisk system det der. Det er bare håpløst, da er det heller bedre å være på jenterommet og bli stelt med av mutter og fatter, me like :-))))

I dag har jeg vært på trening på morningen og fått behandling. Det der med å jobbe med strekken er søren meg helt forferdelig vondt, au au au. Men den blir takk og lov bedre.
Nå er virkelig hardtreningen i gang og det er deilig å svette litt og føle at kroppen jobber. Bygge muskler er gøy og spennende. Så i dag har jeg målt lårene mine så jeg kan se om 1 månede hvor store og muskeløse de har blitt he he he he. I dag var det 41cm nede over kneet og 48 1/2cm oppe på låret. Så det skal bli spennende å se om volumet på benet har blitt litt større på 1 måned.

Hei hei alle sammen 🙂

I dag har det vært en hektisk dag, noe som ikke er normalt for meg for tiden. Typisk at alt blir lagt på en og samme dag.
Dagen startet først med trening og behandling hos min fysio, kan ikke si at jeg liker den behandlingen han gir meg om dagen. Sier bare en ting AU. Vi har begynt nå å jobbe med strekken min og det er egentlig helt forferdelig vondt. Han legger bare litt press på kneet så det skal presses ned mot benken, men med det presset han legger er nok til at jeg ser stjerner he he he, pingla.no.
Etter litt behandling ble det trening og nå begynner den skikkelige treningen, noe jeg har lengtet etter. Nå skal det BYGGES MUSKLER jada. Jeg skal kjøre nå i startet, ettbens og tobens benpress med tung motstand uten at det gjør vondt. Også skal jeg begynne med bekkenløft, bekkenløft 1 bens i slynge og ettbens hip-thrust og den øvelsen var virkelig en wake up call he he, jeg har INGEN muskler igjen i operasjonsbenet. Så nå er det bare å kjøre hardt på, men fornuftig og lytte til kroppen, noe jeg lærer sakte men sikkert 🙂  

Hei alle sammen 🙂 

Håper dere har hatt en fin helg selvom været har vært dårlig. Jeg har ikke gjort så mye sprell akkurat, har prøvd å få hevelsen ned på kneet uten hell. Har vært mye i ro siden det har vært vondt de siste dagene, så eneste sprellet jeg gjorde var å se min samboer Martin spille sin siste seriekamp for sesongen i går. Ellers har sofaen vært min bestevenn, egen sittegrop i sofaen nå he he he.