Stuetrening

God mandag alle sammen:-)

Håper dere har hatt en fin helg og kost dere masse. Jeg har kost meg hjemme, ikke så mye jeg kan gjøre så blir mye tv titting. Men endelig fikk jeg vært sammen med min kjære igjen. Savner jo han når jeg er borte hele uken.
Blir lange dager i heimen, men man orker heller ikke gjøre de store tingene, så sofaen, isposene, varmeflaskene og øvelsene er mine nye venner. Blir snart litt gal, så håper jeg snart orker å komme ut å gå litt og gjøre ting.
Nå sitter jeg her i sofaen å ser ut på det deilige vårværet, drømme drømme. Har satt opp døren, så får i hvertfall litt frisk luft.

Kneet er fortsatt veldig bra, men har mye smerter i lår, hofte og legg. Så blir dårlig nattsøvn og lange dager.

Her gjør jeg strake benløft.

Her bruker jeg varmeflaker under kneet når jeg presser benet opp. Liker når det varme rundt kneet.

Her trener jeg på bøyen mens jeg ligger på gulvet. Skyver foten langs gulvet, bøy og strekk.

Øvelser som jeg gjør hjemme er bøy og strekk, strake benløft og benløft med pute under kneet som hjelper på strekken og styrker låret. Det er viktig å gjøre en grundig opptrening og være tålmodig. Kan si dette er virkelig en test for sjela.
Når jeg ikke gjør øvelser og bare sitter stille bruker jeg varme (varmt vann i varmeflasker) eller ispose på benet, det har jeg på 24/7. Det er veldig smertelindrende for meg, så slipper jeg å bruke smertestillende hele tiden.

Min redning.

Ha en fortsatt strålende dag i solen alle sammen:-)

Super stolt

Hei og hopp for en lørdag dette blir 🙂

Jeg må bare dele med dere at jeg har kommet rundt på sykkelen og det bare 2 1/2 uke etter operasjonen. Kan si jeg føler en mestringsfølelese, stolt og positiv energi. Det er ikke langt mellom himmel og helvete.
Denne uken har vært veldig tøff, det har gått så veldig opp og ned, jeg har ikke følt noen fremgang bare masse smerte. Så nå kjenner man virkelig på det ordtaket «DEN SOM GIR SEG ER EN DRITT». Kan ikke huske sist jeg var så glad for å komme meg på sykkelen, og det å klare en ting man ikke skulle tro man skulle klare før om 1-2 uker. Nå klapper jeg meg selv på skulderen og skal kose meg resten av dagen med familien før jeg skal hjem til verdens beste mann og kjæreste. STOLT!!!!

//www.youtube.com/get_player

Ønsker dere alle en strålende helg. Klem fra en som smiler veldig:-)

Trene på……

Hei og god fredag til dere alle sammen. Håper dere har hatt en bra uke og er klare for helg.
Her er det ikke så stor forskjell på dagene utenom at jeg endelig skal få masse tid med min kjære Martin i helgen:-)Jeg bor hos mamma og pappa nå om dagen siden Martin jobber natt og trener, men er hjemme på permisjon i helgene he he he. Greit å få hjelp og pleie av mor og far når man ikke er helt i topp form:-)

I går var jeg hos legen å tok stingene og arret så veldig bra ut, eller så fint som det kan bli. Ja ja, ett arr til får jeg vel klare. Ser ikke arret her, men formen på kneet begynner å ta form.

Denne uken her har jeg trent mye på bøyen sånn at jeg kan komme meg snart rundt på sykkelen. Jeg hadde som mål om å komme meg rundt på sykkelen i dag, men dessvrre gikk ikke det. Føler at jeg har gått tilbake 10 steg denne uken her, så kjedelig. Har hatt veldig mye smerter bak i låret og leggen. Kneet er bra, men alle de andre plagene som irriterer meg veldig og som sliter meg ut. Så er veldig frustrert og oppgitt, men det er i denne perioden det er viktig å ikke gi opp selvom det man bare har lyst til å kaste inn håndkle og skrike høyt. Jeg kom meg på trening på morningen i dag og startet med 45 min i benpressen, men klarte ikke å få mer bøy enn jeg hadde i starten av uken, hadde virkelig håpet på litt fremgang. Viktig å ikke gi seg, men presse på. Fikk trent armer, rygg, mage, tøye strekken på kneet og bevegelse i hofteleddet med å svinge benet frem og tilbake og til siden.

Har mye å jobbe med fremover, trebenet trenger mer muskler!!!

Ønsker dere alle en fanatsisk helg, i dag skal jeg være sammen med mine vakre tantebarn og i morgen skal jeg hjem til verdens beste kjæreste:-)

Klem

Fakta om kneprotese

Her kan dere lese litt fakta rundt en kneprotese, god fornøyelse 🙂

Kneproteser

Hva er en kneprotese?

Å få en kneprotese innebærer at en får et kunstig ledd til erstatning for et slitt eller ødelagt kneledd. Det kunstige leddet består oftest av en metallforing som settes på lårbeinet, en metallsåle med plastforing som settes på leggbeinet og dersom nødvendig en plastforing på undersiden av kneskjellet.

Det er gjort store fremskritt innen kneproteseoperasjoner de siste 20 – 30 årene som gjør at resultatene etter en slike operasjoner er gode. Det er også blitt en mer og mer vanlig operasjon. I Norge opereres det nå inn ca. 1400 kneproteser årlig.

Hvem er kandidater for å få en kneprotese?

Figur 1. Røntgenbilde av kne med slitt brusk.

Kneprotese brukes oftest til personer som er svært mye plaget av smerter på grunn av slitasje i leddet. Slitasjen kan komme som følge av såkalt slitasjegikt eller på grunn av tidligere skade eller sykdom i eller nær kneleddet. De fleste som får kneprotese er eldre enn 50 – 60 år, men det kan også hende at det er nødvendig hos yngre.

I de tidlige stadier av slitasje er det andre behandlinger som er aktuelle som for eksempel avlastning av kneleddet ved å bruke en stokk på motsatt side, unngå tunge løft eller om nødvendig redusere belastningen på kneleddet ved å gå ned i vekt. Det kan også være aktuelt å bruke smertestillende eller betennelsesdempende medisiner (antiflogistika).

Generelt så kan en si at en vurderer å sette inn en kneprotese dersom:

du har daglige smerter ikke bare ved belastning, men også i hvile
smertene er slik ta de ikke bare hemmer deg på jobben, men også i vanlige hverdags aktiviteter
du er svært stiv i kneleddet og greier ikke å strekke det fullt
du har et svært ustabilt kneledd («kneet svikter»)
du har store deformiteter (hjulbeint eller kalvbeint)

Du bør foruten dine plager fra kneleddet være i god allmenntilstand og spesielt ikke ha alvorlige hjerte- eller lungesykdommer. Dersom du har dette, må du undersøkes av en spesialist med tanke på om du vil tåle operasjonen for å få innsatt en kneprotese.

Hva kan en oppnå med en kneprotese?

Et kunstig kneledd er ikke som et normalt kneledd og fungerer heller ikke så godt som et normalt kneledd. Operasjonen tar først og fremst sikte på å fjerne smerten. De fleste med dårlig bevegelighet i kneleddet før operasjonen får bedre bevegelighet etterpå.

Kneleddet skal kunne strekkes fullt ut og bøyes til 90 grader for at det skal være komfortabelt når en står, går og sitter. En kan utføre lett arbeid uten vansker, men tyngre arbeid med stadig overbelastning på kneleddet øker risikoen for tidlig løsning av protesedelene. En kan også drive med vanlige fritidsaktiviteter og sport. Det går fint å gå tur, sykle og svømme, men med tanke på risiko for proteseløsning er det ikke så lurt f. eks. å løpe eller kjøre slalåm.

Operasjonen

Figur 2. Røntgenbilde av kneprotese, sett forfra.

Leddet åpnes gjennom et langt hudsnitt på forsiden av kneet. Stramme drag av sener, leddbånd og leddkapsel løsnes forsiktig slik at kneets fasong blir mest mulig som normalt. De slitte bruskflatene sages bort og erstattes med metall eller plast. Siden kneledd finnes i mange forskjellige fasonger og størrelser, så er det laget kneproteser for å være best mulig tilpasset det enkelte kneleddets fasong og størrelse. Kneprotesen festes som oftest med sement.

Hva skjer etter operasjonen?

De første dagene etter operasjonen er kneleddet smertefullt, og du får smertestillende for å dempe dette. På sykehuset får du hjelp av fysioterapeuter til å trene opp det nye kneleddet. I begynnelsen er det først og fremst viktig å oppnå tilfredstillende bevegelse i kneleddet. Du lærer hvordan du skal gå på krykker. Du får både råd og assistanse av fysioterapeuten til treningen, men ansvaret for treningen er din egen.

Du er på sykehuset vanligvis 1 – 2 uker. Hjemreise vurderes når:

du kommer forsvarlig inn og ut av sengen
går på egen hånd med krykker eller gåstativ
bøyer kneet ca. 90 grader og strekker det fullt ut
har tilfredsstillende styrke og kontroll av lårmuskulaturen (quadriceps)

Du kan reise direkte hjem eller til et treningsopphold på 2-3 uker dersom du ønsker eller trenger dette. Du skal bruke to krykker og kun belaste det opererte beinet med beinets egenvekt de første 6 ukene. Deretter kan du vanligvis gradvis øke belastningen.

Du er sykmeldt inntil poliklinisk kontroll på sykehuset – vanligvis 3 måneder etter du er operert. I tilegg til å undersøke kneleddet tas det også røntgenbilder for å se at protesedelene står som de skal. Det bestemmes videre treningsopplegg og avvikling av krykkegang. Det tas også stilling til hvor lenge du skal være sykmeldt.

Hvilke komplikasjoner er forbundet med en kneprotese?

Figur 3. Røntgenbilde av kneprotese, sett fra siden.

Det er en stor operasjon å få innsatt en kneprotese. Det kan forekomme en rekke mindre, men av og til også større komplikasjoner. Her nevnes noen.

Komplikasjoner som ikke er knyttet til selve kneleddet kan være:

blærebetennelse
lungebetennelse
blodpropp i en legg (dyp venetrombose)
blodpropp i lungene (lungeemboli)

Komplikasjoner som er knyttet til kneleddet kan være:

smerter
stivhet
løsning av protesedeler
infeksjon (betennelse)

Dersom du ikke gjenvinner tilstrekkelig bevegelse av kneleddet innen de første ukene, hender det at du blir bedøvet på ny slik at kirurgen kan bøye og strekke kneleddet uten at det gir smerter, og deretter må du ha intensiv fysioterapibehandling for å bedre bevegeligheten.

Dersom det oppstår betennelse eller løsning av protesedeler, betyr dette at kneet må opereres på ny. Ved infeksjon kan det i svært sjeldne tilfelle være nødvendig å fjerne kneprotesen helt og avstive kneleddet.

Hvor lenge varer en kneprotese?

Kneprotesen varer ikke evig, men en sier gjerne at de 10 første årene svikter mindre enn 1 % per år. Det betyr at storparten av kneprotesene nå varer mellom 10 – 20 år. Hovedproblemet er løsning av protesen fra beinet. Protesen må noen ganger skiftes, men denne operasjonen er teknisk vanskeligere enn den første, risikoen for komplikasjoner er høyere og resultatet er gjerne ikke like vellykket på sikt.

Løsning av protesedeler er til en viss grad forbundet med kroppsvekt og aktivitetsnivå. Derfor er det ikke gunstig å sette inn kneprotese på overvektige mennesker eller mennesker med et svært høyt aktivitetsnivå.

Blir du stoppet i kontrollen på flyplassen på grunn av kneprotesen?

Noen flyplasser har detektorer som er så sensitive at de vil merke en kneprotese. Du kan få en bekreftelse på sykehuset på at du har en kneprotese, men ellers løser problemet seg oftest ved at en hånddetektor «piper» over kneleddet – kanskje må du vise fram arret.

Skrevet av: Kari Indrekvam – spesialist i generell kirurgi og ortopedisk kirurgi. Oppdatert i 2016.

Det går opp og ned

Håper dere alle har hatt en fin dag med gløtt av litt sol:-)

Her har det gått litt opp og ned de siste par dagene. Hatt veldig mye smerter og kneet har vært veldig stivt og hovent, baksiden på låret og leggen verker. Er så utrolig kjedelig når man føler at man går 10 steg tilbake og ikke frem. Det har vært en veldig bratt og positiv kurve sidne jeg kom hjem så burde ikke være overrasket at det vil stå stille eller gå litt tilbake. Men det er bare så kjedelig likevel, men men bare å jobbe videre, jada hei hvor det går.
Trene Må man gjøre selvom det er dårlige dager, det hjelper faktisk på. Så i dag når jeg satt meg i benpressen var det stivt i starten. Men etter litt oppvarming ble det mykere og mykere. Jeg teller hullene der vektene er og når jeg startet opp i dag var det 11 hull og etter 20 minutters tid var jeg nede i 5 hull:-) Godt fornøyd med det!!!

//www.youtube.com/get_player

Her kan dere se min nye fantastiske venn som ikke var min venn i dag, he he he.

Lyspunktet i dag var at jeg fikk besøk av min gode venninne Eva som også er min kollega og medeier i vårt firma Nova Boligstyling og Interiørdesign AS og mine 2 andre gode kollegaer Lene og Bjørn Erik. Det var veldig hyggelig å se de igjen 🙂

I morgen blir det behandling og trening, så håper det vil gå litt fremover igjen i morgen:-)

Ha en fin kveld folkens!!!

Opptrening

Hei og god lørdag til dere alle sammen 🙂
Nå har jeg satt meg godt til rette i sofaen med skisyting på tv, ispose på kneet og leggen og med en god kopp kaffe. Heia Norge!!!

I natt har igjen vært vond. Jeg liker ikke naten lenger, da er da all smerten kommer for fullt og jeg får ikke sove:-( Må si dette er en tøffere tid enn jeg trodde det ville bli. Kneet i seg selv er veldig bra og ikke mye smerter der, men jeg sliter veldig med smerter i hofta som jeg også hadde før operasjonen og leggen. De har jo banket og røska i benet så er vel ikke unormalt, men det er bare så sykt vondt. Blir snart gal her, men puster og gjør øvelser så håper det hjelper 😉

Heia heia heia

Denne uken har opptreningen begynt for fullt, og det er veldig spennende. Som jeg skrev i forrige innlegg trodde jeg at jeg skulle klare å sykle, men den gang ei. Roger min fysio sier at man kan begynne å skyle når bøyen er på 120 grader, jeg er på 90 grader nå. Så han mener om ca 3 uker til. De fleste er på sykkelen mellom 6 uker og 4 mnd og da er mitt mål å klare det etter 3 uker, da har jeg 1 1/2 uke på meg he he he.

Øvelsene jeg holder på med er benpress, for å få tøye bøyen og strekken. Det er det som er veldig viktig nå de første ukene og min fysio sier jeg er foran skjema, jippi!!!! Jeg trener også overkropp, mage og rygg. Viktig å holde kroppen i gang og være i bevegelse så mye man kan siden det blir mye sofa sitting. Jeg prøver også med avspenningsøvelsene, men siden kroppen har vært så vond har jeg ikke klart å slappe helt av i kroppen, men prøver hver dag.

Onsdag hadde jeg 4 hull, i går var jeg på 3 hull. Så bøyen blir bedre og bedre 🙂

Jobber også med strekken

Godt fornøyd med gårsdagens benpress:-)

Hvis noen av dere har noen tips på hvordan leggen min kan slappe av ( den er i spenn hele tiden og murrer. )motar jeg det med stor takk 🙂

Ønsker dere alle en super lørdag!!

Klem

Hjemkomsten!

Hei alle sammen.
Håper dere har det bra:-)
Da har jeg vært hjemme snart 1 uke og det var deilig å komme ut fra sykehuset. Der hadde jeg ikke klart å være over lengre tid, følte meg veldig innesperret he he he.
Dagene hjemme har gått til å bøye, tøye, ise og slappe av. Det er veldig viktig å få bra bøy og strekk. Jeg sitter på kjøkkenbenken å lar benet henge og slenge rett ned, også presser jeg det inn mot skuffene for å tøye bøyen. Det er ikke noe godt å presse benet, men det er veldig viktig. Når jeg jobber med strekken sitter jeg på gulvet og presser benet ned mot gulvet. Dette gjør jeg noen ganger om dagen.
Det har ikke bare vært fryd og gammen siden hjemkomsten, det har vært mye smerter, tårer og tanker. Benet ser helt forslått ut, det er helt blått etter operasjonen og fordi jeg masserer det. Men jeg ser lys i tunnelen selvom det er tøffetak som må til. Jeg føler at kneet ikke er helt mitt ennå, siden jeg ikke har smerter når jeg gjør visse ting og når jeg går føler jeg at det ikke sitter helt sammen he he he. Da er Martin og resten av familien der med engang og sier at husk det har bare gått 1 uke og ting tar tid. Jeg er nok litt utålmodig, men de siste operasjonene jeg har hatt har alt gått så fort, men nå må jeg bare smøre meg med tålomdighet og puste;-)

I dag har jeg vært hos fysio for første gang etter at jeg kome hjem. Det gikk veldig bra og han var veldig fornøyd med kneet. Jeg var lenger frem enn vanlig, men ikke langt nok fram at jeg ikke klarte å komme rundt på sykkelen. Det var en stor skuffelse i dag. Jeg var sikker på at jeg skulle klare det, men nei:-( Og igjen, det har BARE gått 1 uke og det er ikke rart at du ikke kommer rundt på sykkelen. Grrrrr!!!

Jeg satt i benpressen for å bøye og tøye enda mer, blir visst mye av dette. Det gikk bra, men fy søren så vondt det er. Her skal det bare presses. Jeg fikk også behandling på hoften min, den har heller ikke vært god siden jeg sluttet med håndballen, men håper den slipper etterhvert som kneet blir bedre:-)

Så sånn går no dagan her om dagen.

Ha en fortsatt fin dag folken:-)

Klem