Hvor er min hamstring?

Hei alle sammen, håper dere har hatt en fin påske 🙂

Nå er det tilbake til hverdagen og det består av mer opptrening. Men i dag er kneet ikke godt, det føles så stort og mye smerter på innsiden av kneet. Grrrr, skal si dette virkelig er en utfordring fysisk og psykisk. Ekstra viktig da og klare å komme seg ut og på trening. Lufte hodet litt og treningen har blitt litt som terapi for hodet mitt.

Dagens økt har bestått av å finne hamstringen (muskelen bak i låret). Den ble borte på veien når jeg fikk nytt kne, så nå må jeg finne den tilbake med veldig morsomme øvelser, eller not. Men de er veldig viktig så da må det gjøres. De ser ikke så tunge ut, men for meg føles benet som 1 tonn og krampa tar meg. Er godt trent altså 😉


Stå rett opp og ned, bøy og løft ett og ett ben

Stå rett opp og ned, ha en klut eller sokk under den ene foton og gli fremover med det ene benet. Tilbake presser man foten ned mot kluten å glir tilbake til start posisjon.

Samme teknikk her som øvelsen over. Foten på en klut, gli fremover, press benet ned mot gulvet og trekk tilbake. 

Benpress som trener godt på begge bena.

Dagens treningsøkt er fullført 🙂


Øsnker dere alle en fin dag og håper sola kommer snart.
Kategorier Uncategorized

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close